Ashtanga, Vinyasa Yoga Basic

Freitag: 17:00-18:30 Uhr 10 Einheiten á 90 Min.:

14.09. / 21.09. / 28.09. / 05.10. / 19.10. / 26.10. /

09.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11.2018

Bitte eigene Matte mitbringen.

Ashtanga Yoga ist ein anspruchsvoller und körperbetonter Yoga Stil mit einer fest vorgegebenen Übungssequenz. Die Asanas (Haltungen) werden kraftvoll, dynamisch und fließend mit dem Atem kombiniert geübt. Eine sinnvoll aufeinander abgestimmte Abfolge sorgt dafür, dass eine Körperhaltung die nächste vorbereitet. Die Form des Übens lässt sich individuell anpassen, somit ist jeder dafür geeignet dieses Yoga zu praktizieren.

Im Mittelpunkt des Ashtanga Yoga stehen die:
Ujjai Atmung -> siegreiche Atmung, eine gleichmäßige, vertiefte, verlängerte und regulierte Ein- und Ausatmung durch die Nase mit Verengung des Kehlkopfes und der Stimmritze.
Bandhas -> Verschlüsse, Muskelkontraktionen, die uns mehr in die Aufrichtung unserer Körperhaltung führen.
Vinyasa -> durch die Koordination von Bewegung mit dem Atem entsteht ein fließender Übergang von einem Asana zum nächsten, sodass eine Art „Meditation in Bewegung“ entsteht, das führt zu mehr Bewusstsein, Zentriertheit und Präsenz.
Drishti -> dabei richten wir unsere Aufmerksamkeit/den Blick auf einen Punkt, somit bündeln wir den Geist und mehr Ruhe kehrt ein.

Kursgebühr: 135 €

Der Kurs ist zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmassnahme anerkannt. Informiere dich über die Bezuschussung bei deiner Krankenkasse.

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