Hatha Yoga Kurs 1: Mittwoch von 17:30 – 19:00 Uhr
10 Einheiten á 90 Min
24.04.2024 – 17.07.2024
Hatha Yoga Kurs 2: Mittwoch von 19:15 – 20.45 Uhr
10 Einheiten á 90 Min
24.04.24 – 17.07.24
Dieser Yoga Stil ist von der Ausrichtung sowohl aktiv, bewegt und kraftvoll zur Muskelkräftigung, als auch passiv, sehr achtsam und sehr sanft um Bindegewebe, Faszien, Bänder und Sehnen zu erreichen. Es werden Körperhaltungen im Stehen, Sitzen und Liegen sowie Gleichgewichts- und Balancepositionen eingenommen. Diese Übungen fördern Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Konzentration und Ausdauer.
Bei den passiven Positionen geht die Konzentration mehr auf die Stärkung, Nährung und Dehnung des Bindegewebes. Diese Übungen bringen Beweglichkeit in den Körper, unterstützen die Gelenke und halten sie länger geschmeidig. Atem und Entspannungsübungen beruhigen den Geist und harmonisieren unser gesamtes System.
Kursgebühr: 149 €
Einsteiger/Wiedereinsteiger- Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt. Eine Teilkostenerstattung der Kursgebühr ist möglich (in der Regel 2x pro Jahr). Informiere dich über die Bezuschussung bei deiner Krankenkasse.
Ein Einstieg in laufende Kurse ist nach Absprache möglich!
YIN YOGA Kurs 3: findet derzeit nicht statt!!
Donnerstag von 17.45 – 19.15 Uhr
10 Einheiten á 90 Min
Yin Yoga ist eine sanfte, ruhige und passive Praxis, diese dringt bis in die tieferen Schichten des Gewebes und erreicht das Bindegewebe wie Sehnen, Bänder und das Gewebe um die Muskeln herum, die Faszien. Die Übungen erfolgen im Sitzen und Liegen, sodass wir die Schwerkraft nutzen können, um die Positionen länger zu halten und tiefer in die Dehnung zu gehen. Yin Yoga legt den Fokus auf die innere Ruhe und die intensive Dehnung des Fasziengewebes durch das längere Halten der Positionen (zwischen 3-5 Min). Im Yin Yoga können wir los lassen und Ruhe finden, eine Methode um die Nerven zu beruhigen, zu entspannen und im Moment präsent zu sein.
Kursgebühr: 149€
Ashtanga, Vinyasa Basic/alternativ Hatha Basic
Kurs 4:
Donnerstag von 19.30 – 21.00 Uhr 10 Einheiten á 90 Min
Findet derzeit nicht statt!!
Ashtanga Yoga ist kraftvoll, dynamisch und ein körperbetonter Yoga Stil. Das besondere an Ashtanga Yoga ist das Üben der Asanas (Yogahaltungen) im sogenannten Vinyasa Prinzip, die Koordination von Atmung und Bewegung. Eine sinnvoll aufeinander abgestimmte Abfolge (Sequenz) sorgt dafür, dass eine Körperhaltung die nächste vorbereitet und, dass jeder Bewegung einer Ein- oder Ausatmung zugeordnet ist. Die Form der Übungen lässt sich individuell anpassen, somit kann jeder innerhalb der eigenen Konstitution üben.
Im Mittelpunkt des Ashtanga Yoga stehen die:
Ujjai Atmung -> siegreiche Atmung, eine gleichmäßige, vertiefte, verlängerte und regulierte Ein- und Ausatmung durch die Nase mit Verengung des Kehlkopfes und der Stimmritze.
Bandhas -> Verschlüsse, Muskelkontraktionen, die uns mehr in die Aufrichtung unserer Körperhaltung führen.
Vinyasa -> durch die Koordination von Bewegung mit dem Atem entsteht ein fließender Übergang von einem Asana zum nächsten, sodass eine Art „Meditation in Bewegung“ entsteht, das führt zu mehr Bewusstsein, Zentrierung und Präsenz.
Drishti -> dabei richten wir unsere Aufmerksamkeit/den Blick auf einen Punkt, somit bündeln wir den Geist und mehr Ruhe kehrt ein.
Kursgebühr: 149 €
Bitte bei allen aufgeführten Kursen eine eigene Matte mitbringen!