Kategorie: Kurse

Elke Schmidt

015774348496

elke.corinna@web.de

Kurs I:  Mi. von 17:30 – 19:00 Uhr10 Einheiten á 90 Min.:

12.09. / 19.09. / 26.09. / 10.10. /17.10. / 24.10. / 07.11. / 14.11. / 28.11. / 05.12.2018

Kurs II:  Mi. von 19:15 – 20:45 Uhr 10 Einheiten á 90 Min.:

12.09. / 19.09. / 26.09. / 10.10. / 17.10. / 24.10. / 07.11. / 14.11. / 28.11. / 05.12.2018

Bitte eigene Matte mitbringen.

Dieser Yoga Stil ist von der Ausrichtung sowohl aktiv, bewegt und kraftvoll zur Muskelkräftigung, als auch passiv, sehr achtsam und sehr sanft um Bindegewebe, Faszien, Bänder und Sehnen zu erreichen. Es werden Körperhaltungen im Stehen, Sitzen und Liegen sowie Gleichgewichts- und Balancepositionen eingenommen. Diese Übungen fördern Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Konzentration und Ausdauer.

Bei den passiven Positionen geht die Konzentration mehr auf die Stärkung, Nährung und Dehnung des Bindegewebes. Diese Übungen bringen Beweglichkeit in den Körper, unterstützen die Gelenke und halten sie länger geschmeidig. Atem und Entspannungsübungen beruhigen den Geist und harmonisieren unser gesamtes System.

Kursgebühren:  135 €

Der Kurs ist zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmassnahme anerkannt. Informiere dich über die Bezuschussung bei deiner Krankenkasse.

Ein Einstieg in laufende Kurse ist nach Absprache jederzeit möglich!

Freitag: 17:00-18:30 Uhr 10 Einheiten á 90 Min.:

14.09. / 21.09. / 28.09. / 05.10. / 19.10. / 26.10. /

09.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11.2018

Bitte eigene Matte mitbringen.

Ashtanga Yoga Basic ist ein anspruchsvoller und körperbetonter Yoga Stil mit einer fest vorgegebenen Übungssequenz. Die Asanas (Haltungen) werden kraftvoll, dynamisch und fließend mit dem Atem kombiniert geübt. Eine sinnvoll aufeinander abgestimmte Abfolge sorgt dafür, dass eine Körperhaltung die nächste vorbereitet. Die Form des Übens lässt sich individuell anpassen, somit ist jeder dafür geeignet dieses Yoga zu praktizieren.

Im Mittelpunkt des Ashtanga Yoga  Basic stehen die:
Ujjai Atmung -> siegreiche Atmung, eine gleichmäßige, vertiefte, verlängerte und regulierte Ein- und Ausatmung durch die Nase mit Verengung des Kehlkopfes und der Stimmritze.
Bandhas -> Verschlüsse, Muskelkontraktionen, die uns mehr in die Aufrichtung unserer Körperhaltung führen.
Vinyasa -> durch die Koordination von Bewegung mit dem Atem entsteht ein fließender Übergang von einem Asana zum nächsten, sodass eine Art „Meditation in Bewegung“ entsteht, das führt zu mehr Bewusstsein, Zentrierung und Präsenz.
Drishti -> dabei richten wir unsere Aufmerksamkeit/den Blick auf einen Punkt, somit bündeln wir den Geist und mehr Ruhe kehrt ein.

Kursgebühr: 135 €

Der Kurs ist zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt. Informiere dich über die Bezuschussung bei deiner Krankenkasse.

„Ist der Geist entspannt und ruhig, wird die Seele erkennbar.“

 

Der Geist ist wie das Wasser in einem See, auf dessen Grund ein Schatz ruht. Wenn das Wasser sich bewegt, entstehen Wellen, und wir können nicht auf den Grund schauen, um diesen Schatz zu sehen. Yoga ist das Zur- Ruhe- Bringen der Gedanken im Geist. Indem ich mich meinem Körper zuwende und die Aufmerksamkeit von Außen nach Innen richte, auf das was in mir geschieht. Durch Atem, Bewegung und Entspannung…kann der Geist Abstand von den alltäglichen Geschehnissen gewinnen, dadurch kehrt mehr Ruhe und Gelassenheit ein. Ich finde wieder zu mir selbst, zu meiner Mitte zurück und kann klar sehen und erkennen was wichtig ist.